暑假一過，許多青春期的孩子像吹氣球般，突然就長高好幾公分，如果發現自己的孩子明顯被同學追趕過去，家長可能會開始擔憂，深怕自己的孩子以後會不會長不高？醫師指出，在生長板尚未閉合前，女生9歲、男生10歲的青春前期，是生長快速的黃金期，如果在此階段加強飲食、睡眠及運動多管齊下，就可以搭上順風車，事半功倍。

目前正要升小六的郭小妹，現在約148公分，體重超過50公斤，媽媽擔心她的身高不長、反而往橫向快速發展，雖然她在班上的身高落居中間範圍，不過，她也覺得其他同學都很高，而到小兒科求助。

只要生長板尚未閉合，都還有長高機會！榮新診所副院長、書田診所主任丁綺文指出，可以到小兒科藉由照左手手掌X光片，了解骨頭生長板和骨化中心形成狀況，估算出骨齡，換言之，骨齡若超過實際年齡，會發生比同學提早長高，但也提前關閉生長板的情形，通常，生長板閉合時間，骨頭年齡男生在18歲、女生在16歲左右，關閉與否和性荷爾蒙分泌有關。

丁綺文強調，促進生長有3個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男孩10歲，女孩9歲）、青春發動期（男孩變聲2年內，女孩初來月經2年內）。

如果3歲小孩的身高不到90公分，就表示生長已經遲緩，此時應該及早治療；而青春前期是快速生長期，趁著生長板未關閉，丁綺文說，採用「生長階梯療程」，也會增加長高的機會。

所謂的「生長階梯療程」，分成初階、中階、高階3個階段。初階主要是「生活型態調整」，飲食上補充優良的蛋白質，適度的運動，鍛鍊大塊的肌肉群，以及提早就寢，在11點至深夜2點維持深睡的狀態，生長激素的作用最佳。

至於中階段療程，則是額外補充夠釋放生長激素的營養素，如甘胺酸（Glycine）、麩醯胺酸（Glutamine）、精胺酸（Arginine），簡稱「甘、麩、精」營養素，富含這些成分的食物則有蹄筋、雞爪、小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽、肉類、魚、蛋、乳製品、黃豆等。

丁綺文說，如果低中階段療法都不理想，或是骨齡比實際年齡大，最後會建議有些家長可以利用注射「生長激素」來做最後補救，此外，生長激素也常用來治療缺乏荷爾蒙如透納氏症候群、小胖威利症等，不過由於生長激素是以體重來計算施打的劑量，因此若以40到50公斤計算，每年約須花費60到70萬元的費用。

預測目標身高法：以父母的高度計算未來孩子成年的身高。男孩=（父+母+12）÷2女孩=（父+母-12）÷2但這個預估值會因為後天的努力與否，而變高或變矮，男孩的變動範圍達7.5公分，女孩為5.5公分。