目前身高  早上126cm  晚上:124cm  小一ㄉ暑假 小二開學前

骨齡不等於實際年齡!想增高? 請掌握3大關鍵期

東森 更新日期:2007/08/28 12:10 記者:記者蔣文宜/台北報導

暑假一過,許多青春期的孩子像吹氣球般,突然就長高好幾公分,如果發現自己的孩子明顯被同學追趕過去,家長可能會開始擔憂,深怕自己的孩子以後會不會長不高?醫師指出,在生長板尚未閉合前,女生9歲、男生10歲的青春前期,是生長快速的黃金期,如果在此階段加強飲食、睡眠及運動多管齊下,就可以搭上順風車,事半功倍

目前正要升小六的郭小妹,現在約148公分,體重超過50公斤,媽媽擔心她的身高不長、反而往橫向快速發展,雖然她在班上的身高落居中間範圍,不過,她也覺得其他同學都很高,而到小兒科求助。

只要生長板尚未閉合,都還有長高機會!榮新診所副院長、書田診所主任丁綺文指出,可以到小兒科藉由照左手手掌X光片,了解骨頭生長板和骨化中心形成狀況,估算出骨齡,換言之,骨齡若超過實際年齡,會發生比同學提早長高,但也提前關閉生長板的情形,通常,生長板閉合時間,骨頭年齡男生在18歲、女生在16歲左右,關閉與否和性荷爾蒙分泌有關。

丁綺文強調,促進生長有3個關鍵期,分別是3歲、青春前期(男孩10歲,女孩9歲)、青春發動期(男孩變聲2年內,女孩初來月經2年內)。

如果3歲小孩的身高不到90公分,就表示生長已經遲緩,此時應該及早治療;而青春前期是快速生長期,趁著生長板未關閉,丁綺文說,採用「生長階梯療程」,也會增加長高的機會。

所謂的「生長階梯療程」,分成初階、中階、高階3個階段。初階主要是「生活型態調整」,飲食上補充優良的蛋白質,適度的運動,鍛鍊大塊的肌肉群,以及提早就寢,在11點至深夜2點維持深睡的狀態,生長激素的作用最佳

至於中階段療程,則是額外補充夠釋放生長激素的營養素,如甘胺酸(Glycine)、麩醯胺酸(Glutamine)、精胺酸(Arginine),簡稱「甘、麩、精」營養素,富含這些成分的食物則有蹄筋、雞爪、小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽、肉類、魚、蛋、乳製品、黃豆等

台北市榮新診所副院長丁綺文二十八日表示,青少年成
長有三階段,掌握每階段的成長關鍵因素雞爪、黃豆、
花生、蛋等都是富含甘胺酸、麩醯胺酸、精胺酸(簡稱
甘、麩、精營養素)食品,有助生長激素分泌。
中央社記者陳舜協攝          九十六年八月二十八日

丁綺文說,如果低中階段療法都不理想,或是骨齡比實際年齡大,最後會建議有些家長可以利用注射「生長激素」來做最後補救,此外,生長激素也常用來治療缺乏荷爾蒙如透納氏症候群、小胖威利症等,不過由於生長激素是以體重來計算施打的劑量,因此若以40到50公斤計算,每年約須花費60到70萬元的費用。

預測目標身高法:以父母的高度計算未來孩子成年的身高。男孩=(父+母+12)÷2女孩=(父+母-12)÷2但這個預估值會因為後天的努力與否,而變高或變矮,男孩的變動範圍達7.5公分,女孩為5.5公分。 

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